Вся история, как мы ее знаем - ложь!!!
GACKTstagram 2016.04.25 akabe-shadow
おはよう。元気か？久しぶりに少し眠れた。スッキリだ。さて、これはストレッチなんだが足首を強化するためのものだ。まずは、互いのくるぶしをしっかりつけた状態で正座。そこからカラダを後ろに下げていく。で、足首が完全に伸びていれば、膝が浮いてくる。負担は足首にかかる。じゃ、やってみな。
Morning bros n sisters. I could sleep well last night. Well, this is a power-stretch for ankles. First have a sit with back straight, knees and malleolus together. It's a lady monk style. Lean the body behind. If the ankles are straighten perfectly, your knees will come up. Ok? Just try it. Have a good day.
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