GACKTstagram 2016.03.10 akabe-shadow
Hi bros n sisters. How are you doing? I'm heading to a dance rehearsal. This is one of my daily work-out. It's the ordinary grip L style chin-up. You should do this without reaction, you can only aim the biceps brachii. Not so difficult for men. 20 times for 1 set. Just do it.
おはよう、元気か？ 今はダンスリハに向かってるよ。キレイな腕にしたいならこれは有効だ. 反動を使わないで上腕二頭筋だけを狙える。1セット20回。オトコならそんなに難しくない。オンナはやらなくていい。じゃ、やってみな。
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